Leistungsdiagnostik

Am 17.03.2023 stand der Stufentest im Radlabor Freiburg an. Ich wurde von Tanja herzlich empfangen und auf den Stufentest in einem kurzen Gespräch zum Ablauf vorbereitet.

Nach den notwendigen Einstellarbeiten am Ergometer und Aufwärmphase wurde dann mit 100W Leistung (Widerstand) begonnen und in festen Zeitabständen um jeweils 20W erhöht bis nichts mehr ging!

Dazwischen fand eine wiederkehrende Laktatmessung am Ohrläppchen statt, damit entsprechend für weitere Traingspläne eine Basis ausgemacht werden kann.

Daraus ergeben sich dann entsprechende Trainingsbereiche für die GA1/2 usw. - eine Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsplans folgt noch!

Außerdem kann eine Einschätzung für die über einen Zeitraum anzugebende Wattleistung gemacht werden.

Bei einer Stunde Fahrzeit mit einer Wattleistung von 200W würde sich ein theoretischer Energiebedarf von ca. 650 kcal ergeben.

BMI - Body - Mass - Index: 21,2

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